Доклад на тему Гигиена зрения

Конспект урока с презентацией по биологии в 8 классе по теме

Доклад на тему Гигиена зрения

Тема: «Гигиена зрения. Предупреждение глазных болезней»

Цель: Развитие критического мышления

Задачи: 1)развивать знания учащихся о гигиене зрения, профилактике глазных болезней

2) обосновать правила гигиены зрения

3) продолжить формировать привычку к здоровому образу жизни.

Оборудование: учебник биологии, карточки – задания, таблица «Зрительный анализатор»

Ход урока:

I Оргмомент (проверить готовность класса к уроку)

II Проверка д/з

  1. Индивид.работа по карточкам (2 уч-ся) (см Приложение №1)

  2. Индивид работа у доски: Составить кластер «Строение органа зрения» (см Приложение №2

  3. Фронтальный опрос

– Что такое анализатор? Из каких частей он состоит?

– С каким анализатором мы познакомились на прошлом уроке?

– Каково значение зрения?

– Где расположен глаз?

– Какие функции выполняют брови, ресницы, веки, слезные железы?

4) Индивид. ответ у доски

– Рассказать о строении глаза

III Изучение нового материала

Итак, что же мы знаем про зрение? Давайте заполним таблицу Знаю, Хочу узнать, Узнал ( заполняем 2 колонки таблицы)

Знаем

Хотим узнать

Узнали

1) Состав зрительного анализатора

1) Как сохранить зрение

2) Строение глаза

2) Глазные болезни

3) Значение зрения

– Итак, сформулируем тему нашего урока «Гигиена зрения. Предупреждение глазных болезней»

запишем в тетрадь.

Мозговой штурм : А что вы знаете про глазные болезни? Про гигиену зрения?

(учитель записывает все предположения на доске)

– А теперь пока оставим все наши предположения и выполним задание «Верю – не верю»

1) Соединительная прозрачная оболочка глаза называется конъюнктива

2) Существует глазная инфекция конъюнктивит

3) При конъюнктивите глаза слипаются от гноя

4) При конъюнктивите глаза не болят

5) Причина конъюнктивита – расслабление мышц глаза

6) Бывает аллергический конъюнктивит

(учащиеся отмечают в тетради: + верю, – не верю.)

– А теперь проверим. Откройте учебник, прочитайте текст и проверьте себя все ли у вас верно отмечено.

– Итак, кто нашел у себя ошибки? Какие?

Чтение с пометками: А что вы знаете про близорукость и дальнозоркость?

– Прочитайте текст в учебнике и сделайте пометки и заполните таблицу

+ это новое, – это противоречит моим прежним предположениям

v это я знаю ? это спросить у учителя

+

v

?

– Разбор заполненной таблицы, с пояснением и объяснением учителя.

– А как же видят близорукие. Давайте послушаем доклад учащихся.

– Но кроме этих болезней, существуют и другие

– Когда нарушается прозрачность хрусталика – возникает катаракта

– Что же это за заболевание? Слушаем доклад.

– А что вы знаете про косоглазие. Тоже слушаем доклад

– А какие травмы глаза могут возникнуть? (ушибы, ранения, ожоги)

-А теперь ребята, выработаем правила по предупреждению глазных болезней. Но прежде чем сформулировать правила, давайте вернемся к нашим предположениям. (возвращение к мозговому штурму). Учащиеся называют правила

1) не сидеть близко к телевизору

2) не читать лежа и в движущемся транспорте

3) не тереть грязными руками

4) рабочее место должно быть хорошо освещено

5) источник света должен падать слева

6) расстояние от глаза до рассматриваемого предмета должно быть около 30-35 см

7) беречь глаза от пыли, пара и т.д

8) делать гимнастику для глаз, зрения

– А как соответствует кабинет по профилактике зрения?

– А сейчас познакомимся с комплексом упражнений для глаз (учитель проводит гимнастику для глаз)

– И в заключении хочется произнести слова Е.Келлер ( см. метод.пособие)

IV Закрепление

Составьте синквейн со словом зрение

  1. Зрение

  2. Хорошее, бинокулярное

  3. Беречь, ослепнуть, вернуть

  4. Зрение нужно всегда беречь

  5. Глаз (Анализатор)

V Итог урока

( выставление оценок)

VI Д/з $50, заполнить 3 колонку таблицы Знаю, Хочу узнать, Узнал

Приложение №1

Карточка №1

Из перечня (1-10) выберите ответы на вопросы

1 Хрусталик 6 Зрительный нерв

2 Сетчатка 7 Белочная оболочка и роговица

3 Рецептор 8 Радужная оболочка

4 Зрачок 9 Сосудистая оболочка

5 Стекловидное тело 10 Зрительная зона коры больших полушарий

Вопросы:

I Три части зрительного анализатора (последовательно)

II Воспринимает зрительные раздражения

III Проводит возбуждение в мозг

IV Осуществляет различение зрительных раздражений

V Преломляет лучи

VI Меняет свою форму (кривизну)

VII Состоит из светочувствительных клеток – колбочек и палочек

VIII Защитные оболочки глаза

IX Место образования изображения предмета

X Отверстие в радужной оболочке

XI Черный и питающий слой глазного яблока

Карточка №2

Выберите один правильный ответ

1 Прозрачная передняя часть белочной оболочки:

а) желтое пятно б) радужка в) сетчатка г) роговица

2 Располагается за зрачком:

а) склера б) хрусталик в) сетчатка г) роговица

3 Палочки передают:

а) черно – белое изображение б) цветное изображение

4 Функция сетчатки:

а) преломление лучей света б) питание глаза

в) восприятие света, преобразование его в нервные импульсы

г) защита глаз от механических и химических повреждений

5 Функция хрусталика:

а) регулирует количество поступающего света, расширяясь и суживаясь

б) преломляет и фокусирует лучи света

в) заполняет глазное яблоко, поддерживает внутриглазное давление, пропускает лучи света

г) воспринимает свет и преобразует его в нервные импульсы

6 Колбочки сосредоточены:

а) в слепом пятне б) желтом пятне в) зрачке г) хрусталике

Приложение №2

Кластер

Глазное

яблоко

Склера Сосудистая Сетчатка Стекловидное

оболочка тело

Роговица Радужка Палочки Колбочки

Зрачок Слепое пятно

Хрусталик

Источник: https://infourok.ru/konspekt_uroka_s_prezentaciey_po_biologii_v_8_klasse_po_teme_gigiena_zreniya-476606.htm

Тема 10. Гигиена зрения

Доклад на тему Гигиена зрения

Оглавление

Введение……………………………………………………………………3 1. Орган зрения………………………………………………………..5 2. Условия сохранения зрения……………………………………….7 3. Корригирующая гимнастика для глаз…………………………….9 4. Особенности занятий физическими упражнениями студентов с ослабленным зрением……………………………………………………11 Заключение……………………………………………………………….14 Список использованной литературы……………………………………15

Введение

Зрение (зрительное восприятие) – это физиологический процесс восприятия величины, формы и цвета предметов, а также их взаимного расположения и расстояния между ними. Источник зрительного восприятия – свет, излучаемый или отражаемый от предметов внешнего мира. Зрение в жизни человека имеет огромное значение.

Оно является основным сенсорным каналом, связывающим его с внешним миром. 90% всей информации человек получает посредством зрения. Поэтому сохранение нармального зрения и профилактика его ухудшения является одной из важнейших целей в жизни человека, в чем и состоит актуальность выбранной темы. О роли зрения для человека писал С.Л.

Рубигштейн, раскрывая в своей работе «Основы общей психологии» основное значение зрения в жизнедеятельности человека. Этой же темы касался В.И. Янкулин в своем труде «Мир наших глаз». А.А. Люблинская в «Детской психологии» подробно описывает процесс развития зрительного восприятия у детей. И.М.

Сеченов писал о том, что глаз различает восемь категорий признаков: цвет, форму, величину, удаление, направление, телесность, покой и движение, что позволяет зрению адекватно отражать действительные пространственные отношения. Зрительные ощущения и восприятия дают человеку наибольшее количество тонко дифференцированных данных широчайшего диапазона.

Это связано с тем, что поле зрительного восприятия практически неограниченно. Ухудшение зрения приводит к нарушению четкой визуализации осязания. Для поддержки органа зрения в здоровом состоянии, предупреждения патологий существует комплекс мер, который изучается гигиеной зрения.

В свете вышеизложенного актуальность данной работы не вызывает сомнений и состоит в изучении литературы и интернет – ресурсов по вопросу гигиены зрения. Целью данной работы является обосновать роль гигиены в профилактике ухудшения зрения.

Для достижения выбранной темы поставлены следующие задачи: – изучить строение и функцию органа зрения, условия сохранения нормальной зрительной функции. – обосновать значение корригирующей гимнастики и ЛФК в профилактике ухудшения зрительной функции. Работа состоит из введения, 4-х глав и заключения.

Заключение

Цель работы по обоснованию роли гигиены в профилактике ухудшения зрения достигнута, поставленные задачи выполнены. Для достижения поставленной цели были изучены строение и функции органа зрения, который представляет собой достаточно сложный механизм.

Рассмотрены условия сохранения нормального зрения и способы профилактики его ухудшения.

Можно сделать следующие выводы: – зрение представляет собой физиологический процесс восприятия окружающего мира, обеспечивающее человека 90% всей получаемой информации, поэтому сохранение зрения является важнейшей целью в жизни каждого человека; – от нормального функционирования органа зрения зависит правильное восприятие человеком окружающего мира; – соблюдение условий сохранения зрения и правил гигиены (ЛФК, гимнастика для глаз) позволяет в значительной мере снизить риск ухудшения зрительной функции, а также развития заболеваний глаз. Кроме того, в заключении следует отметить, что перед выполнением гимнастики для глаз и других мероприятий по гигиене зрения следует посоветоваться со специалистом, во избежание негативных последствий. Если комплекс профилактических мероприятий по восстановлению зрения не оказал ожидаемого эффекта, то необходимо обратиться к офтальмологу для диагностики и лечения.

Список литературы

1. Гальперин С.И. Анатомия и физиология: Учеб. Пособие – М: Высшая школа-1974-468 с. 2. Дубровский В. И. Спортивная медицина: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. – 2-е изд., доп. – М: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2002 – 512с. 3. Мисюк, М. Н.

Основы медицинских знаний и здорового образа жизни: Учеб. пособие / М. Н. Мисюк. — М: Издательство Юрайт, 2011. — 427 с. 4. Studfiles [Электронный ресурс] / Режим доступа: https://studfiles.net/preview/2303176/page:15/ 5. Долгожить.

net [Электронный ресурс] / Режим доступа: http://dolgojit.net/ 6. Московская офтальмология [Электронный ресурс] / Режим доступа: http://mosglaz.ru/blog/item/1620-uprazhneniya-dlya-glaz-pri-blizorukosti.html 7.

Как сохранить зрение [Электронный ресурс] / Режим доступа: http://www.medrzn.ru/zdorovyu-obraz-zhizni/kak-soxraniti-zrenie/

Источник: http://www.work5.ru/gotovye-raboty/131578

Доклад Гигиена зрения 8 класс, кратко сообщение

Доклад на тему Гигиена зрения

Глаза являются органами зрения человека. Глаза, или глазные яблоки – парный орган, по форме действительно напоминающий яблоко и весящий по 7 граммов каждый. Они расположены в специальных углублениях лицевого черепа, называемых глазницами.

Снаружи глаз покрыт тремя оболочками: фиброзной, сосудистой и сетчатой. Фиброзная оболочка сзади называется склерой, спереди – роговицей.  Непрозрачная склера является скелетом глаза, прозрачная роговица обеспечивает преломление световых лучей и проникновение их в глаз. Она, как и хрусталик, является линзой.

Передняя часть сосудистой оболочки называется радужкой. Радужка обеспечивает цвет глаз, который зависит от количества в ней пигмента: много – глаза будут карими, мало – любыми светлыми. В центре радужки находится отверстие, называемое зрачком.

Зрачок обладает способностью суживаться при ярком свете и расширяться в темноте, тем самым регулируя световой поток. Величина зрачка регулируется специальными мышцами. За зрачком расположен хрусталик – двояковыпуклая линза, которая лежит в специальной ямке стекловидного тела, заполняющего глаз.

Хрусталик обеспечивает появление изображения на чувствительном глазном дне путем изменения своей кривизны. Это называется аккомодацией.

Сетчатка является прозрачной оболочкой со множеством чувствительных нервных окончаний, рецепторов, которые воспринимают свет и преобразуют его в нервные импульсы. Рецепторы, воспринимающие слабый свет, называются палочками, сильный – колбочками. Нервы сетчатки собираются в зрительный нерв, идущий в головной мозг к зрительному анализатору.

Внутри глаза расположено стекловидное тело и внутриглазная жидкость. Существует еще вспомогательный аппарат глаза, к которому относятся веки с ресницами и слезные органы.

Различают несколько видов зрения: центральное, периферическое и цветное. У окулиста мы, в основном, проверяем центральное зрение с помощью специальных таблиц. Острота зрения должна быть равна единице. Если острота зрения меньше, делают коррекцию и подбирают очки. Остальное зрение проверяют по показаниям.

Существуют следующие нарушения зрения.

Близорукость: из-за ряда причин растягивается белковая оболочка глаза, глаз принимает форму эллипса, и фокус начинает располагаться не на сетчатке, а перед ней. Человек стремится все приблизить к глазам. Близорукие люди носят очки со знаком «минус».

Дальнозоркость, которая, в отличие от близорукости, может быть и врожденной. Врожденная дальнозоркость возникает либо из-за «укорочения» длины глазного яблока, либо – слабой оптической силы роговицы и хрусталика.

В этом случае фокус располагается за сетчаткой. Дальнозоркие люди носят очки со знаком «плюс».

Возрастная дальнозоркость называется пресбиопией – с возрастом хрусталику становится все трудней принимать нужную форму, это называется нарушением аккомодации.

Глаукома. Так называют увеличение внутриглазного давления.

И катаракта. Она бывает приобретенной, возникающей, в основном, с возрастом, и врожденной. Врожденная возникает при атрофии сетчатки либо при изменении в самом хрусталике.

Гигиена органов зрения заключается в поддержании глаз в рабочем состоянии и обеспечении должной остроты зрения. Читать надо при соответствующем освещении. При появлении размытости и нечеткости перед глазами необходимо обратиться к окулисту для проверки глаз. Если окулист выписывает очки или линзы, необходимо их носить.

Глаза надо обязательно защищать очками: от яркого солнечного света летом, от яркого блеска снега зимой, от вспышек при сварке металла и в литейном производстве, при работе с едкими и легко испаряющимися веществами.

Если дома мастерите что-то, связанное с мелкой пылью, точите карандаши или делаете фейерверк, надо обязательно защищать глаза: известны случаи, когда полностью удалить мельчайшие частички графита, попавшие в глаз, врачи просто не смогли со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Глаза являются органами зрения человека. Глаза, или глазные яблоки – парный орган, по форме действительно напоминающий яблоко и весящий по 7 граммов каждый. Они расположены в специальных углублениях лицевого черепа, называемых глазницами.

Снаружи глаз покрыт тремя оболочками: фиброзной, сосудистой и сетчатой. Фиброзная оболочка сзади называется склерой, спереди – роговицей.  Непрозрачная склера является скелетом глаза, прозрачная роговица обеспечивает преломление световых лучей и проникновение их в глаз. Она, как и хрусталик, является линзой.

Передняя часть сосудистой оболочки называется радужкой. Радужка обеспечивает цвет глаз, который зависит от количества в ней пигмента: много – глаза будут карими, мало – любыми светлыми. В центре радужки находится отверстие, называемое зрачком.

Зрачок обладает способностью суживаться при ярком свете и расширяться в темноте, тем самым регулируя световой поток. Величина зрачка регулируется специальными мышцами. За зрачком расположен хрусталик – двояковыпуклая линза, которая лежит в специальной ямке стекловидного тела, заполняющего глаз.

Хрусталик обеспечивает появление изображения на чувствительном глазном дне путем изменения своей кривизны. Это называется аккомодацией.

Сетчатка является прозрачной оболочкой со множеством чувствительных нервных окончаний, рецепторов, которые воспринимают свет и преобразуют его в нервные импульсы. Рецепторы, воспринимающие слабый свет, называются палочками, сильный – колбочками. Нервы сетчатки собираются в зрительный нерв, идущий в головной мозг к зрительному анализатору.

Внутри глаза расположено стекловидное тело и внутриглазная жидкость.

Существует еще вспомогательный аппарат глаза, к которому относятся веки с ресницами и слезные органы.

Различают несколько видов зрения: центральное, периферическое и цветное. У окулиста мы, в основном, проверяем центральное зрение с помощью специальных таблиц. Острота зрения должна быть равна единице. Если острота зрения меньше, делают коррекцию и подбирают очки. Остальное зрение проверяют по показаниям.

Существуют следующие нарушения зрения.

Близорукость: из-за ряда причин растягивается белковая оболочка глаза, глаз принимает форму эллипса, и фокус начинает располагаться не на сетчатке, а перед ней. Человек стремится все приблизить к глазам. Близорукие люди носят очки со знаком «минус».

Дальнозоркость, которая, в отличие от близорукости, может быть и врожденной. Врожденная дальнозоркость возникает либо из-за «укорочения» длины глазного яблока, либо – слабой оптической силы роговицы и хрусталика.

В этом случае фокус располагается за сетчаткой. Дальнозоркие люди носят очки со знаком «плюс».

Возрастная дальнозоркость называется пресбиопией – с возрастом хрусталику становится все трудней принимать нужную форму, это называется нарушением аккомодации.

Глаукома. Так называют увеличение внутриглазного давления.

И катаракта. Она бывает приобретенной, возникающей, в основном, с возрастом, и врожденной. Врожденная возникает при атрофии сетчатки либо при изменении в самом хрусталике.

Гигиена органов зрения заключается в поддержании глаз в рабочем состоянии и обеспечении должной остроты зрения. Читать надо при соответствующем освещении. При появлении размытости и нечеткости перед глазами необходимо обратиться к окулисту для проверки глаз. Если окулист выписывает очки или линзы, необходимо их носить.

Глаза надо обязательно защищать очками: от яркого солнечного света летом, от яркого блеска снега зимой, от вспышек при сварке металла и в литейном производстве, при работе с едкими и легко испаряющимися веществами.

Если дома мастерите что-то, связанное с мелкой пылью, точите карандаши или делаете фейерверк, надо обязательно защищать глаза: известны случаи, когда полностью удалить мельчайшие частички графита, попавшие в глаз, врачи просто не смогли со всеми вытекающими отсюда последствиями.

8 класс, кратко

Популярные темы сообщений

  • ХомякиХомяки – вид грызунов, привлекающих практически всех маленьких детей. Они обитают практически во всех частях нашего света. Таким образом, существуют не только домашние грызуны, но и хищные.
  • Цветок АльстрёмерияАльстромерия – это многолетнее цветущее растение. Относится к семейству Альстромерии. Родиной цветка принято считать Южную Америку. Еще древние индейские племена наделяли цветок магическими свойствами.
  • Цветок ГипсофилаЦветок Гипсофила, или как его называют в просторечье « перекати поле, качим », произрастает на территории Южной Европы, и в нетропических зонах Азии, относиться к семейству Гвоздичные. Чаще всего это многолетние растение,

Источник: https://more-dokladov.ru/doklad-soobshchenie/raznoe/gigiena-zreniya-8-klass

Гигиена зрения: здоровые глаза!

Доклад на тему Гигиена зрения

Глаза – уникальный парный орган человека. Это отражение души, красота, индивидуальность, и, самое главное, именно благодаря глазам мы получаем наибольший объем информации об укражющем мире.

Мы настолько привыкли видеть окружающий нас мир, что порой забываем о высокой уязвимости наших глаз.

Однако мы можем позволить себе не думать об этом, лишь выработав правильные навыки поведения, охраняющие орган зрения от вредного воздействия внутренних и внешних повреждающих факторов.

Строение и функционирование глаза

Глаза человека имеют сложное строение. Еще сложнее дело обстоит с процессами, обеспечивающими основную функцию глаза – зрение. Тем не менее основимся на этом вопросе хотя бы вкратце.

Понятие “глаз человека” включает в себя не только глазное яблоко, но и зрительный нерв, а также вспомогательные структуры – ресницы, брови, мышцы.

Благодаря мышцам глазного яблока мы можем свободно двигать глазами, причем движения эти – самые быстрые в нашем организме.

Ресницы и брови несут защитную функцию – они оберегают нежные оболочки глаза от попадания пыли, воды, грязи и даже несколько затеняют солнечный свет.

Цветная часть глаза, которая бывает коричневой, почти черной, голубой, синей и даже зеленой, образуется радужной оболочкой и снаружи покрыта роговицей. Основная функция радужки – регулирование размера зрачка, для чего в ней имеются специальные мышцы. Остальная передняя часть глаза и внутренняя (задняя) поверхность век покрыта коньюнктивой.

Почти сразу за радужкой расположен хрусталик – особая эластичная линза, которая фокусирует картинку на сетчатке.

Сетчатка – довольно большое поле, усеянное световоспринимающими клетками, которые обрабатывают полученное изображение и отправляют его по зрительному нерву в мозг.

Пространство между сетчаткой и хрусталиком заполнено стекловидным телом – прозрачным веществом, по своей консистенции похожим на студень или гель.

Глазное яблоко постоянно омывается слезой, для выработки которой трудятся слезные железы. Ток слезы поддерживает необходимую влажность, смывает попавшие микроорганизмы и способствует удалению мелких твердых частиц.

Что опасно для глаз?

Самым нежным периодом для глаз является конечно же детство, поэтому именно в этом возрасте следует особенно бережно относиться к драгоценному зрению.

Чрезмерные зрительные нагрузки в детстве и юношестве нередко приводят к спазму аккомодации – состоянию, очень похожему на близорукость и обусловленному потерей способности “наводить фокус”. Человек видит размытую картинку при взгляде вдаль, в то время как вблизи изображение четкое.

К счастью, вовремя выявленный спазм аккомодации поддается лечению, а вот игнорирование проблемы приводит со временем к стойкому нарушению зрения. 

Близорукость – состояние наследственно обусловленное, однако от того, насколько бережно ребенок и его родитель относится к глазам, зависит очень многое – миопия (близорукость) в этом случае остановится на приемлемых показателях и не будет прогрессировать.

Следующая опасность – инфекция. В глаза она попадает извне или изнутри – например при насморке.

Самое легкое воспаление – это коньюнктивит, когда воспалительный процесс затрагивает только наружную оболочку – коньюнктиву.

При отсутствии адекватного лечения микроорганизмы проникают глубже и поражают глубокие структуры, а это уже крайне опасно и может привести к ухудшению и даже потере зрения.

Глаза могут повреждаться и в результате травм – эта проблема, если она уже возникла, должна решаться только в условиях специализированного медицинского учреждения.

Опасность для зрения могут представлять и некоторые общие заболевания – сахарный диабет, атеросклероз, артериальная гипертензия, системная красная волчанка, ряд болезней нервной системы. Осложнения этих заболеваний, сказывающиеся на зрении, находятся в ведении лечащего врача – он назначит лечение и напомнит о необходимости посетить офтальмолога.

21 правило гигиены зрения

1. При чтении, письме или работе с мелкими деталями обязательно обеспечьте себе хороший свет. Главные требования к свету:

2. при работе за столом он должен падать с левой стороны (для левшей – с правой); 

3. при чтении с книгой в руках (на диване, кресле) лучшее расположение светильника – сверху, несколько сзади;

4. свет должен быть достаточной интенсивности: вам должно быть хорошо видно и в то же время свет не должен “резать” глаз;

5. прямой свет не должен попадать в глаза – для этого располагайте свтельник так, чтобы абажур прикрывал лампу;

6. если вы включаете дополнительное освещение (настольную лампу, бра, торшер), оптимальным вариантом будет сочетание его с мягким основным светом. Оставьте гореть одну лампу на люстре и вы сгладите раздражающий контраст между темнотой и ярким светом.

7. Выдерживайте расстояние между глазами и книгой или тетрадью. Оно должно быть около 30-40 см. При необходимости долго рассматривать мелкие детали вблизи делайте перерывы в работе и пользуйтесь лупой.

8. Ограничивайте просмотр телевизора. Просмотр телепрограмм с утра до вечера – непосильная нагрузка для глаз. Не забывайте о расстоянии до экрана – оно должно быть не меньше 2 метров.

9. Избегайте чтения в движущейся машине, автобусе, электричке. Мелкая вибрация при движении приводит к необходимости слишком часто менять фокус – а это очень утомляет глаза. Чтобы занять себя во время дороги, запаситесь плеером и аудиокнигами.

10. Давайте своим глазам разнообразную нагрузку, не эксплуатируйте их только на чтение или письмо длительное время – дайте им передышку: каждые полчаса смотрите вдаль через окно хотя бы 30 секунд.

  При работе за компьютером:

1. избегайте светового контраста: не работайте только при свете монитора, если в комнате темно;

2. выдерживайте расстояние от монитора до глаз – оно должно быть несколько большим, чем при обыкновенном чтении – сантиметров 50-60;

3. делайте перерывы. Вам нужно каждый час отрывать взгляд от компьютера минуты на 3-4. Пройдитесь, позвоните домой, сделайте несложную “офисную гимнастику”.

4. Правильно питайтесь.

Достаточно придерживаться принципов сбалансированного питания – ваши глаза получат для своего функционирования все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы.

Важные для глаз витамины D и А вы получите из яичного желтка, сливочного масла, рыбы и печени, а провитамин А – из сладкой моркови, абрикосов, болгарского перца, листового салата.

5. Гуляйте на природе. Когда вы прогуливаетесь по лесу, ваши глаза то устремляются вдаль, осматривая окрестности, то сосредотачиваются на интересном цветке, который вы рассматриваете вблизи – от такого разнообразия нагрузки глаза только отдыхают, к тому же такое времяпрепровождение действует успокивающе на нервную систему.

6. В летний период, особенно при отдыхе в жарких странах с “агрессивным солнцем”, используйте солнцезащитные очки. Покупайте очки с УФ-фильтром проверенного производителя – дешевые очки, купленные на рынке, могут только навредить зрению.

 7.  Если ваша работа связана с интенсивной нагрузкой на глаза (компьютер, документы, чтение, письмо), возьмите за правило посвятить 5-10 минут в день на гимнастику для глаз. Вращайте закрытыми глазами, поворачивайте их вправо-влево, просто закройте веки и представьте перед собой черный бархат. Эти простые упражнения делайте по 1-2 минуты и повторяйте в течение дня несколько раз.

8. Не трите и не прикасайтесь к глазам грязными руками – пусть в вашей сумочке или кармане всегда будет ждать своего часа чистый носовой платок. Помните, что коньюнктива, несмотря на работу слезных желез, чрезвычайно восприимчива к бактериальному воспалению. 

9. Если вы простудились и у вас насморк, не забывайте о лечении – банальный насморк нередко становится причиной воспаления коньюнктивы – коньюнктивита.

10. Соблюдайте технику безопасности – берегите глаза от травм. Если вы взялись за работу, при которой летят стружки или опилки, воспользуйтесь защитными очками. Не водите детей в песочницу при сильном ветре – ветер поднимает настоящие песочные миниураганы, которые очень опасны для глаз.

11. Лечите общие заболевания. Помните, что многие из них представляют опасность еще и для зрения.
Вовремя посещайте врача-офтальмолога. Что значит вовремя? Об этом поговрим подробнее прямо сейчас.

Когда идти к офтальмологу

Своевременное посещение врача-офтальмолога убережет вас от серьезных заболеваний и осложнений и поможет сохранить глаза и их функцию. Если вы почувствовали что-либо из перечисленного ниже, вы должны обязательно показаться специалисту.

1. Боль или дискомфорт (неприятные ощущения) в глазах или в близлежащих областях.

2. Длительное или сильное покраснение глаз.

3. Выделения из глаз, слипание век по утрам.

4. Усиление слезотечения.

5. Зуд в веках или глазах.

6. Ощущение соринки в глазах, любое инородное тело, которое не удалось удалить самостоятельно.

7. Травма глаз или век.

8. Повышенная чувствительность к свету.

9. Затруднения при подъеме века – “глаза не открываются” (если это, конечно, не признак хронического недосыпа).

10. Опухолевидные образования век или глазного яблока.

11. Кроме болезненных проявлений существуют и показания для профилактических осмотров офтальмолога. Кому целесообразно сходить к специалисту даже при отсутствии жалоб?

12. В возрасте 45 лет и старше посещайте окулиста раз в год. Смысл этих осмотров – в выявлении катаракты и глаукомы – наиболее распространенных возрастных заболеваний глаз.

13. При прогрессирующей близорукости и других заболеваниях органа зрения не ленитесь наведываться к врачу с периодичностью, рекомендованной вашим доктором.

14. Если зрение – один из основных ваших рабочих органов (например, при работе на компьютере), уделите ему побольше внимания – посетите специалиста хотя бы раз в 1-2 года.

15. Если вы страдаете сахарным диабетом, заболеваниями сердечно-сосудистой или нервной системы и ваш лечащий врач направляет вас к офтальмологу, знайте – для этого у него есть веские причины.

Помните, что получить такое направление вы сможете, только вовремя явившись на прием к врачу – терапевту, неврологу, кардиологу, эндокринологу.

Не игнорируйте свое здоровье – придерживайтесь плана посещения медицинского учреждения и выполняйте все назначения вашего врача.

Пусть взгляд ваш будет светел и здоров, а вы полны сил и оптимизма!

otellook.com

http://meganom.su/web

Источник: https://stanzdorovei.ru/zdoroviie-obraz/gigiena-zreniya-smotrite-na-mir-zdorovymi-glazami.html

Гигиена зрения

Доклад на тему Гигиена зрения

Гигиена зрения – это то, на что нужно обращать внимание, чтобы глаза оставались здоровыми, что делать, как защищать, как разумнее использовать.

Глаза – очень чувствительный и легкоранимый орган. Глаза могут болеть из-за слишком яркого или мерцающего света; загрязнённый воздух, дым или пыль вызывают слезотечение, а иногда и воспаление глаз. Глаза всегда должны быть чистыми, сияющими, хорошо выполнять свои важные функции. А для того, чтобы они были такими и не болели, необходима гигиена зрения.

1. Главное правило гигиены зрения – не давайте глазам уставать. Старайтесь не всматриваться в объекты, напрягая глаза, научитесь заменять напряжение вниманием, используйте все возможности коррекции зрения, если это необходимо. Никакие мышцы глаз, включая наружные, не должны напрягаться иначе, как для совершения необходимого вам действия.

Используйте разные способы расслабления мышц глаз – самый простой и эффективный способ сохранения и гигиены зрения. Можно при этом делать и массаж глаз. Чаще моргайте, моргание увлажняет роговицу и сбрасывает напряжение глазных мышц. Очень полезно смотреть на природную зелень.

Можно смотреть вдаль, в бесконечную глубину неба. Это не только дает отдых глазам, но и успокаивает нервную систему, снимает последствия стрессов.

Людям, занятым сидячим трудом, особенно связанным с компьютером, соблюдение гигиены зрения особенно необходимо: почаще переключать зрение, переводя взгляд вдаль и фокусируя его на горизонте, больше использовать зелёный цвет в своём окружении, так как зелёный – самый лёгкий цвет для глаз, а потому он меньше утомляет глаза и успокаивает нервы. Снять усталость, предотвратить болезни глаз помогают компрессы, промывания глаз черным и зеленым чаем, тёплые примочки на закрытые глаза из отвара ромашки.

2. Гигиена зрения – это сохранение глаз в чистоте.

Предохраняйте глаза от пыли, ушибов, возможных царапин, термических или химических ожогов, которые могут стать причиной помутнения роговицы – образования бельма, то есть потере зрения.

Оказывая первую помощь при термических ожогах, прежде всего глаз надо промыть проточной холодной водой. Работа с электрооборудованием или другими опасными инструментами должна вестись в защитных очках. 

Грязные руки могут стать причиной нарушений зрения: занесения в глаз инфекций, прежде всего, конъюнктивита, заболевания защитной слизистой оболочки глаза. Попавшие в глаз соринки убирайте чистой тряпочкой (краем носового платка или салфетки) мягкими движениями в сторону носа.

Ежедневно промывайте глаза. Для очищения глаз, коррекции и качественной гигиены и обострения зрения полезно открывать глаза в чистой воде.

3. Создайте комфортное для глаз рабочее место. Оно должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего пространства, а лучи света не должны попадать прямо в глаза.

4. Важное правило гигиены зрения: глаза должны использоваться в режиме, как можно ближе к природному. Большинство нарушений зрения, возникновение необходимости коррекции зрения связаны именно с неестественными условиями, в которых вынуждены существовать наши глаза.

Искусственный свет, бликование, малая подвижность глаз, сухость воздуха и другие условия, далёкие от заложенных в природе, помноженные, к тому же, на наши социально обусловленные привычки, ведут к ослаблению, различным нарушениям зрения и их прогрессу.

Если, конечно, мы сознательно не вмешаемся в этот процесс.

5. Соблюдение гигиены зрения – это условие здоровья глаз. Для поддержания нормального кровоснабжения глаз, нормализации тонуса глазных мышц, для снятия зрительного утомления необходима регулярная гимнастика для глаз. Дефицит движения современного человека неизбежно пагубно отражается и на функциональных свойствах зрительного аппарата.

Одна из главных причин разнообразных нарушений зрения состоит в недостаточной тренированности, а потому и слабости глазных мышц и связанного с этим ухудшения кровообращения. Подходящая гимнастика для глаз – лучший способ коррекции и гигиены зрения.

Упражняйте и окологлазные мышцы, особенно круговую мышцу глаза, хорошее состояние которой способствует нормальному кровоснабжению глаз.

6. Используйте центральное зрение, то есть обычно (если не темно или вы не заняты глазной гимнастикой) смотрите всегда прямо перед собой. Находящаяся в середине сетчатки макула (жёлтое пятно) обеспечивает наибольшую остроту зрения. Вспоминайте о ведущей функции глаз в движении и подходящих для этого положений головы.

7.

Гигиена зрения не запрещает чтения, лёжа, или в транспорте вы можете использовать глаза где, когда и сколько хотите, но при одном существенном условии: чтобы не возникло нарушение зрения, как можно раньше замечайте утомление глаз, не терпите рези в глазах или любого другого неудобства, а тем более, глаза не должны болеть. Гигиена зрения не состоит из запретов. Гигиена зрения, скорее, состоит в том, чтобы вовремя давать глазам отдохнуть нужное им для релаксации время, как только в этом возникает необходимость. 

8. Здоровье глаз напрямую зависит от качества питания. Неправильное питание, нехватка витаминов, цинка и биологически активных веществ могут привести к различным заболеваниям глаз и нарушению зрения, в частности способствовать развитию возрастной дегенерации макулы.

Для гигиены зрения используйте специальное питание для глаз. Людям с ослабленным зрением полезно употреблять содержащие витамины С и А продукты, укрепляющие сосуды глаза: чернику, черную смородину, морковь. В рационе близоруких должны присутствовать печень трески, петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При проблемах сетчатки помогают шиповник или клюква.

Источник: http://sam-sebe-apteka.ru/43-dlja-zdorov-ja-glaz-i-horoshego-zrenija/o-glazah-i-zrenii/147-gigiena-zrenija

Referat-i-doklad
Добавить комментарий