Доклад на тему Личная гигиена сообщение

Гигиена: правила гигиены, личная гигиена, гигиена одежды. | ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ЭТО ЛЕГКО!

Доклад на тему Личная гигиена сообщение

СТАТЬИ О ГИГИЕНЕ

Гигиена как наука представляет собой очень широкое понятие, охватывающее практически все стороны жизни людей. Слово «гигиена» произошло от греческого hygienos, что означает «приносящий здоровье». Определений Гигиене очень много, но, пожалуй, все они означают одно: гигиена – это наука об улучшении и сохранении здоровья человека.

Гигиена включает в себя множество разделов, таких как: гигиена питания, гигиена детей и подростков, гигиена труда, спортивная гигиена, личная гигиена, коммунальная гигиена, гигиена окружающей среды, военная гигиена и т.д. Так как тематика сайта полностью входит в понятие «Гигиена», то для простоты понимания в данном разделе сайта мы охватим лишь тему Личной гигиены.

Личная гигиена — свод правил поведения человека в быту и на производстве. В узком понимании гигиена — это гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода.

Нарушения требований личной гигиены могут сказаться на здоровье как одного человека, так и очень больших групп людей (коллективы предприятий, семьи, члены различных сообществ и даже жители целых регионов).

ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ

1. Гигиена тела. Кожа человека защищает весь организм от всевозможных воздействий окружающей среды. Соблюдение чистоты кожи чрезвычайно важно, ведь кроме защитной функции, она выполняет следующие функции: терморегулирующую, обменную, иммунную, секреторную, рецепторную, дыхательную и другие функции.

  • Мойтесь ежедневно теплой водой. Температура воды должна быть 37-38 градусов, т.е. немного выше нормальной температуры тела. Через кожный покров человека за неделю выделяется до 300 г сала и до 7 литров пота. Чтобы защитные свойства кожи не нарушались необходимо эти выделения регулярно смывать. В противном случае на коже создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных микробов, грибков и других вредных микроорганизмов.
  • Принимать водные процедуры (ванна, душ, баня) с применением мочалки необходимо не реже одного раза в неделю.
  • Следите за чистотой рук и ногтей. Открытые участки кожи особенно подвержены загрязнению. Грязь, содержащая болезнетворные микробы может попасть с рук в рот через пищу. Дизентерию, например, называют болезнью грязных рук. Руки нужно мыть до посещения туалета и обязательно после туалета, перед едой и после приема пищи, после контакта с животными (как уличными, так и домашними). Если Вы находитесь в дороге, то руки необходимо протереть влажной салфеткой, чтобы устранить хоть некоторое количество микробов.
  • Ноги нужно мыть каждый день прохладной водой и мылом. Холодная вода уменьшает потовыделение.

2. Гигиена волос. Правильный уход за кожей головы и волос нормализует деятельность сальных желез, а также улучшает кровообращение и обменные процессы. Поэтому к процедуре мытья головы необходимо относиться ответственно.

  • Голову необходимо мыть по мере загрязнения. Сказать точное количество раз невозможно. Частота мытья волос зависит от различных факторов: длины волос, типа волос и кожи головы, характера работы, времени года и т.д. Зимой, как правило, голову моют чаще, потому что  головной убор не дает коже головы дышать, из-за чего кожного сала выделяется гораздо больше чем обычно.
  • Не стоит мыть волосы горячей водой. Волосы могут стать очень жирными, так как горячая вода активизирует работу сальных желез. Кроме этого, такая вода помогает моющим средствам (мылам и шампуням) оседать на волосах в виде серого налета, который сложно смывать.
  • Тщательно относитесь к выбору средств по уходу за волосами (шампуни, бальзамы, лосьоны и т.п.). Волосы очень хорошо впитывают воду, а с ней и вещества, которые могут навредить волосам, коже головы и организму в целом.
  • После полоскания волосы полезно обдать прохладной водой.
  • Вытирать голову после мытья желательно теплым полотенцем, а затем дать волосам просохнуть на воздухе. Феном пользоваться нежелательно, поскольку он очень сушит волосы.
  • При расчесывании волос недопустимо использование чужих расчесок.

3. Гигиена полости рта. Правильный уход за ротовой полостью способствует сохранению зубов в хорошем состоянии на долгие годы, а также помогает предупредить очень многие заболевания внутренних органов.

  • Чистить зубы необходимо ежедневно утром и вечером.
  • Недопустимо пользоваться зубной щеткой другого человека.
  • После приема пищи обязательно полощите рот.
  • При появлении первых признаков заболевания зубов или десен незамедлительно обращайтесь к стоматологу.
  • Для профилактического осмотра посещайте стоматолога не реже двух раз в год.

4. Гигиена нательного белья и одежды и обуви. Немаловажную роль в личной гигиене занимает чистота нашей одежды. Одежда защищает тело человека от загрязнений, механических и химических повреждений, охлаждения, попадания насекомых и так далее.

  • Нательное белье необходимо менять после каждого мытья, т.е. каждый день.
  • Носки, гольфы, чулки, колготки меняются ежедневно.
  • Одежду необходимо регулярно стирать.
  • Недопустимо ношение чужой одежды и обуви
  • Одежда и обувь должны соответствовать климатическим условиям.
  • Желательно отдавать предпочтение  одежде из натуральных тканей, и обуви из натуральных материалов.
  • Покрой одежды и обуви должен учитывать анатомические особенности и соответствовать размеру человека.

Более подробную информацию читайте в статье «Гигиена одежды».

5. Гигиена спального места.

  • У каждого члена семьи должны быть свое полотенце и своя постель.
  • Постельное белье необходимо менять еженедельно.
  • Спальное место должно быть удобным.
  • Перед сном необходимо проветривать спальное помещение.
  • Перед сном нательное белье рекомендуется менять на ночную сорочку или пижаму.
  • Старайтесь не допускать на постель домашних животных.

И еще немного о гигиене:

Источник: https://chudesalegko.ru/gigiena/

Правила личной гигиены

Доклад на тему Личная гигиена сообщение

Презентация по предмету ОБЖ, 10 класс

Личная гигиена — совокупность гигиенических правил поведения человека на производстве и в быту. Выполнение правил личной гигиены способствует сохранению и укреплению здоровья человека.

Привила личной гигиены включают режим дня, работы и отдыха, рациональное питание, закаливание, физическую культуру, уход за кожей, гигиену одежды, обуви и жилищаю

О культуре человека можно судить в том числе и по тому, как он соблюдает правила личной гигиены.

Гигиенические навыки следует прививать уже в детстве, закреплять в школьные годы и прочно вводить в распорядок дня с начала трудовой деятельности. Видное место в распространении среди населения, рабочих и служащих, учащихся и военнослужащих санитарных и гигиенических знаний занимает гигиеническое воспитание.

Личная гигиена

Личная гигиена касается вопросов не только индивидуального плана, но и социального. Она включает в себя следующие разделы:

  • Гигиена тела человека, гигиена полости рта, гигиена кожи, косметические вопросы;
  • Гигиена сна и отдыха — принципы правильного чередования труда и отдыха, оптимальный суточный режим;
  • Гигиенические правила рационального питания и отказ от вредных привычек;
  • Гигиена одежды и обуви.

Гигиена тела человека

  • Мытье в ванне или бане с применением мочалки необходимо не реже раза в неделю.
  • В противном случае возможны нарушения защитных свойств кожи, и тогда будут созданы идеальные условия для жизни и размножения паразитических грибков и инородных микробов.

Гигиена лица, рук и ног

  • Правила личной гигиены предусматривают умывание лица утром и вечером, а руки следует мыть каждый раз после соприкосновения с грязной поверхностью.
  • Ноги необходимо ежедневно мыть прохладной водой и мылом. Холодная вода уменьшает потовыделение.

Уход за волосами

Волосы, как короткие, так и длинные, необходимо мыть не по расписанию, а по необходимости. Обычно раз или два в неделю. Нелишним будет ополаскивать волосы крепким настоем ромашки.

Уход за полостью рта

зубов в чистоте способствует их сохранению. Поэтому зубы желательно чистить дважды в день — утром и перед сном, а после еды полоскать рот.

Дважды в год неплохо посетить стоматолога для своевременного обнаружения кариеса.

Уход за ногтями и пятками

Огромное количество всевозможных бактерий и вредоносных микроорганизмов обитают под грязными ногтями, поэтому особо важно правильно и регулярно ухаживать за своими ногтями на руках и ногах. Необходимо чистить ногти и подрезать или подпиливать их.

Особого ухода требуют и наши пятки. Нельзя допускать образования мозолей, потёртостей и натоптышей.

Чистота одежды и обуви

Очень важно после мытья сменить нательное бельё, чтобы вновь не загрязнить кожу частичками пота, сала и грязи. Нижнее белье, которое непосредственно касается кожи тела (майка, носки, трусы, колготки, чулки), нужно менять ежедневно.

Обувь также требует к себе внимания, её следует мыть и снаружи, и внутри. Нужно как можно чаще менять в закрытых туфлях, ботинках и сапогах стельки.

Личные вещи

У каждого человека должны быть свои расчёска, зубная щётка, полотенце и постель. Перед сном дневное нательное бельё рекомендуется менять на пижаму или ночную сорочку.

После применения зубную щётку необходимо тщательно прополоскать водой. Полотенце и постельное бельё необходимо регулярно менять.

Гигиена содержания помещений

Жилые, учебные и производственные помещения нужно содержать в чистоте. Необходимо регулярное проветривание помещений. Влажная уборка помещений должна проводиться не реже одного раза в неделю.

Гигиена сна и отдыха

Необходимо соблюдать режим сна и бодрствования. Продолжительность ночного сна должна быть не менее 7 часов, во избежание недосыпания. Обязательно следует соблюдать режим труда и отдыха, делать перерывы на отдых во время работы и учёбы, использовать еженедельные выходные дни, каникулы и отпуска.

Гигиенические правила рационального питания

Необходимо соблюдение режима питания. Частота приёма пищи — не менее 3 раз в сутки.

Организм человека нуждается в сбалансированном питании в отношении белков,жиров и углеводов. Пища человека должна быть богата витаминами.

Нельзя пить сырую воду и есть немытые фрукты и овощи. Приготовленные блюда следует хранить в холодильнике не более двух суток.

Необходимо соблюдение питьевого режима — человеку в сутки нужно выпивать 2 — 2,5 л воды.

Знать и соблюдать правила личной гигиены следует каждому человеку. Результатом этого будет крепкое здоровье, повышенная умственная и физическая работоспособность, что непременно послужит залогом высоких достижений в любой сфере деятельности.

Источник: http://oko7.ru/pravila-lichnoj-gigieny

Личная гигиена

Доклад на тему Личная гигиена сообщение

ФБУЗ “Центр гигиенического образования населения” Роспотребнадзора

Понятие гигиена – чрезвычайно емкое понятие. Оно включает в себя режим условий труда и отдыха, рациональное питание, соблюдение правил ухода за телом, применение гигиенических средств и многое другое.

Личная гигиена – это свод правил поведения человека в быту или на производстве. В узком понимании – гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушение требований личной гигиены может негативно сказаться на здоровье не только одного человека, но и больших групп людей (коллективы, семьи, члены различных сообществ).

Несмотря на доказанную эффективность гигиенических мероприятий, соблюдают их далеко не все.

В России лишь каждый третий школьник регулярно моет руки; 71% людей, имеющих домашних животных, не моет после общения с ними; правильный режим питания в течение дня соблюдает не более 51% россиян. Одни просто забывают мыть руки, а другие считают это бесполезной тратой времени.

Разделы личной гигиены:

  • Гигиеническое содержание тела (кожи, волос, полости рта, органов слуха, зрения, половых органов);
  • Гигиена индивидуального питания;
  • Гигиена одежды и обуви;
  • Гигиена жилища.

Гигиена тела

Гигиена кожи

Соблюдение чистоты кожи крайне важно. Кожа человека способна защищать весь организм от негативных воздействий окружающей среды. Кроме защитной функции, кожа выполняет следующие функции:

  • Терморегулирующую
  • Обменную
  • Иммунную
  • Секреторную
  • Рецепторную
  • Дыхательную и др.

Основные правила гигиены тела:

  • Мыть тело необходимо ежедневно теплой водой, используя специальные средства (мыло, гель для душа и др.).Температура воды должна быть немного выше нормальной температуры тела (37-38 градусов).Ежедневно кожный покров вырабатывает сало и пот. Если не смывать эти выделения, то защитные свойства кожи нарушаются и, соответственно, создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных бактерий, грибков и других вредных микроорганизмов.
  • Принимать ванну, душ с применением мочалки не реже 1 раза в неделю.
  • К коже лица необходимо относиться крайне бережно. Для умывания использовать специальные средства. Прыщи и угри самостоятельно выдавливать не стоит, так как это может привести к присоединению бактериальной инфекции.
  • Регулярно следить за чистотой рук и ногтей. Грязь, содержащая болезнетворные микробы может попасть с рук в рот через пищу. Существует целый список болезней грязных рук, например, дизентерия, болезни, вызванные гельминтами, гепатит А.
  • Руки необходимо мыть с антибактериальным мылом по возвращению домой, до посещения туалета и обязательно после туалета, перед едой и после приема пищи, после смены подгузника, после кашля, чихания и сморкания, после прикосновения к ручкам дверей и другим поверхностям в общественных местах, после контакта с сырыми яйцами и мясом, после контакта с мусором, после контакта с деньгами, после контакта с кровью, после контакта с животными и их отходами (как уличными, так и домашними). Если вы находитесь в дороге и у вас нет возможности вымыть руки с мылом, необходимо иметь при себе влажные салфетки или антибактериальный гель, чтобы устранить хоть некоторое количество микробов.

Как правильно мыть руки.

– Намочите руки. Откройте теплую воду в кране и равномерно намочите под ней руки. Вопреки распространенному заблуждению горячая вода не смывает бактерии лучше теплой.

– Возьмите мыло. Подойдет любое. Однако, для того, чтобы мытье рук доставляло вам больше удовольствия, выберите себе мыло по вкусу, руководствуясь собственными предпочтениями в вопросах формы, цвета и запаха.

Не стоит думать, что антибактериальное мыло лучше обычного. Принцип действия мыла в смывании микробов с кожи, а не в их уничтожении. Более того ученые предполагают, что повсеместное использование антибактериального мыла может привести к появлению бактерий, устойчивых к действию антибактериальных веществ.

– Хорошо намыльте руки. Тщательно намыльте кисти (с обеих сторон), пальцы, промежутки между пальцами и запястья.

– Мойте руки не меньше 15-20 секунд.  Энергично потрите руки друг об друга и не смывайте мыло сразу, – дайте ему несколько секунд и убедитесь, что каждый участок ваших рук намылен. Чтобы этого добиться, обхватите одну руку с плотно сжатыми пальцами другой рукой и потрите, совершая круговые движения вперед и назад, затем смените руки.

– Тщательно промойте руки. Подставьте их под проточную воду ладонями вниз, не дотрагиваясь до поверхности раковины. Так вы смоете и мыло, и бактерии, которые находятся на ваших руках.

– Для того чтобы закрутить кран, используйте салфетку или полотенце, особенно в общественных туалетах. 

– Вытрите руки полотенцем досуха. Лучше использовать бумажные полотенца, которые более гигиеничны, чем обыкновенные тканевые. Если вы все же пользуетесь тканевыми полотенцами, то обязательно регулярно их стирайте. В общественных туалетах можно воспользоваться сушилкой для рук.

Не обязательно использовать большое количество мыла, чтобы хорошо вымыть руки. Главное, чтобы его было достаточно для образования большого количества мыльной пены. Можно использовать немного больше обычного, когда ваши руки очень грязные или жирные.

В общественном туалете на выходе открывайте и закрывайте дверь бумажной салфеткой, а не рукой. Следует понимать, что, к сожалению, не все моют руки после туалета.

Не забудьте также помыть предплечья вплоть до локтей, особенно после работы с чем-то грязным, например, с мясом. Так вы смоете микробы со всей поверхности руки, а не только с пальцев и ладоней.

И хотя вы не так часто используете предплечья для прикосновения к предметам, из-за того, что вы можете периодически скрещивать руки, микробы с ладоней мигрируют и выше по руке.

Значит, эти места тоже необходимо мыть, если вы заботитесь о своем здоровье и о здоровье окружающих.

Бесполезно мыть руки одной водой. Так на руках создается благоприятная среда для размножения бактерий. Поэтому мылом пользоваться необходимо.

  • Ноги необходимо мыть каждый день прохладной водой и обязательно использовать мыло. Холодная вода уменьшает потовыделение.

Гигиена волос.

Правильная гигиена волос и кожи головы нормализует деятельность сальных желез, улучшает кровообращение и обменные процессы.

К процедуре мытья головы необходимо относиться ответственно.

  • Частота мытья волос зависит от длины волос, типа волос и кожи головы, времени года. Мыть голову необходимо по мере загрязнения. Зимой голову моют чаще, так как головной убор не дает коже дышать в полную меру и кожного сала выделяется больше чем обычно.
  • Мыть голову необходимо теплой водой, так как горячая вода активизирует работу сальных желез.
  • Шампуни необходимо подбирать тщательно. Большинство продукции для волос содержат вещества, такие как лаурилсульфат натрия, метилпарабен, пропилпарабен, бензойная кислота, DMDM-гидантоин, пропиленгликоль, которые могут вызывать некоторые негативные последствия, такие как выпадение волос, аллергические реакции, кожные заболевания, заболевания глаз, дыхательных путей, нервной системы, почек и даже некоторые онкологические заболевания.
  • После мытья волосы рекомендуется обдать прохладной водой
  • Вытирать волосы желательно полотенцем, феном пользоваться не рекомендуется, т.к. горячий воздух сушит волосы.
  • При расчесывании волос не рекомендуется использовать чужие расчески, точно также, как и использовать чужую тушь для ресниц, чужие головные уборы так как это может спровоцировать передачу грибка, перхоти и педикулеза.

Гигиена полости рта.

Наиболее частыми причинами обращения к стоматологам являются заболевания пародонта и кариес. Причиной этому, в большинстве случаев, является неправильная гигиена полости рта или, вовсе, ее отсутствие. Частота встречаемости этих заболеваний среди взрослых – 98-100%.

Риск развития этих заболеваний можно значительно снизить, соблюдая элементарную гигиену полости рта.

Основной причиной развития кариеса является образование зубных отложений сразу после еды.

Основными средствами гигиены полости рта является зубная щетка и паста.

Зубная щетка является основным инструментом для удаления зубных отложений. Жесткость зубной щетки подбирается индивидуально, исходя из состояния зубов и десен.

Срок службы зубной щетки не более 3 месяцев. Использование щетки дольше положенного срока, способствует размножению на ней бактерий.

Помимо обычных зубных щеток существуют электрические, которые наиболее эффективно удаляют зубной налет и остатки пищи. Насадки на электрические зубные щетки также подлежат периодической замене.

Зубные пасты в зависимости от содержания биологически активных компонентов делятся на несколько видов:

  • препятствующие развитию кариеса;
  • противовоспалительные;
  • отбеливающие.

Как правильно чистить зубы?

Зубы необходимо чистить не менее 2 раз в день в течение 3 минут и более.

После еды рекомендуется полоскать рот или использовать жевательную резинку без сахара, способствующую механическому удалению остатков пищи. Продолжительность использования жевательной резинки не должна превышать 5 минут.

Помимо основных средств ухода за полостью рта, существуют дополнительные.

Ополаскиватели полости рта подобно зубным пастам делятся на противокариозные, противовоспалительные и отбеливающие. Они улучшают очищение поверхностей зубов, предупреждают возникновение зубных отложений, а также дезодорируют полость рта.

Зубочистки предназначены для удаления остатков пищи из межзубных после еды.

флоссы (зубные нити) предназначены для тщательного удаления зубного налета и остатков пищи с труднодоступных для щетки контактов поверхностей зубов.

Межзубные ершики предназначены для очистки широких межзубных промежутков, хорошо подходят для тех, кто носит брекеты.

Ирригатор – прибор, очищающий полость рта под действием пульсирующей струи воды, направленной на межзубные промежутки.

Зубные щетки, зубные нити, зубочистки, межзубные ершики и насадки ирригатора являются предметами индивидуального использования.

При появлении первых признаков заболевания зубов или десен незамедлительно обращайтесь к стоматологу.

Для профилактического осмотра посещайте стоматолога не реже двух раз в год.

Гигиена органов зрения.

Для того чтобы снизить вероятность развития заболеваний глаз важно соблюдать правила гигиены зрения.

Факторы, негативно воздействующие на органы зрения, а также вызывающие переутомление глаз:

  • яркий свет;
  • ветер;
  • пыль;
  • длительное письмо, рисование, лепка, шитье;
  • изготовление мелких деталей;
  • работа с аппаратурой;
  • работа за компьютером;
  • игры на смартфонах;
  • просмотр телевизора и другие факторы.

Основные правила гигиены:

  • освещение должно быть достаточным, не слепящим, равномерным;
  • свет должен быть не мерцающим, без теней
  • расстояние от глаз до книги, тетради и т.д. должно быть равно примерно длине предплечья и кисти с вытянутыми пальцами;
  • монитор компьютера должен располагаться сбоку от окна, чтобы свет падал слева;
  • если экран монитора располагается рядом с окном, необходимо закрывать окно плотными шторами или жалюзи чтобы на экране не создавалось бликов. Не работайте за компьютером в темноте.
  • В процессе работы за компьютером необходимо делать 15-минутные перерывы каждые 2 часа.
  • Периодически делайте гимнастику для глаз
  • Смотреть телевизор, работать за компьютером в кровати недопустимо.

Гимнастика для глаз

Гигиена органов слуха.

Гигиена органов слуха необходима для предохранения органов слуха от вредных воздействий и проникновения инфекции.

Причины нарушений слуха:

  • Образование серной пробки
  • Резкие звуки
  • Постоянные громкие шумы
  • Патогенные микроорганизмы

Правила гигиены:

  • При скоплении ушной серы образуется серная пробка, человек начинает плохо слышать. Следовательно, уши необходимо регулярно очищать от ушной серы. Серные пробки промывает только врач.
  • Острыми предметами для чистки ушей пользоваться категорически запрещено, так как можно поранить барабанную перепонку
  • Необходимо защищать уши от сильного шума
  • Воспалительные процессы, отиты – необходимо долечивать
  • Инфекционные заболевания, такие как острый ринит, ангина, грипп необходимо лечить своевременно
  • Продолжительным прослушиванием громкой музыки злоупотреблять не стоит
  • При попадании воды в уши рекомендуется удалить ее, повернув голову на бок.
  • Защищать уши от ветра с помощью шапки или повязки.

Гигиена половых органов.

Несоблюдение правил личной гигиены половых органов может привести к таким заболеваниям, как уретрит, цистит, кандидоз и других, которые, в свою очередь, могут привести к бесплодию.

Принципы гигиены:

  • Своевременное лечение общих инфекционных заболеваний и заболеваний передающихся половым путем
  • Соблюдение правил личной гигиены (чистота половых органов, ношение свободного, чистого белья)
  • Во избежание заражения заболеваниями передающимися половым путем, необходимо пользоваться только индивидуальными средствами личной гигиены (полотенце, бритва)
  • После посещения туалета необходимо применять туалетную бумагу, влажные салфетки для интимной гигиены, либо подмываться с использованием мыла для интимной гигиены.

Гигиена половой жизни:

  • Не допускать беспорядочных половых контактов;
  • Применять контрацептивы, если не планируется беременность;
  • При случайных половых контактах использовать презерватив, после полового акта обработать половые органы антисептиками типа мирамистина и хлоргексидина с целью профилактики заражения инфекциями, передающимися половым путем.
  • Рекомендуется ежегодное обследование на сифилис, ВИЧ, гепатит В, даже при отсутствии симптомов.

Правила гигиены умственного труда.

  • Ритмичность работы
  • Наличие достаточного количество кислорода в помещении – регулярные проветривания в течение 10-15 минут через каждые 90 минут
  • Правильная освещенность рабочей поверхности
  • Регулярность питания
  • Полноценный сон

Гигиена нательного белья и одежды.

Чистота одежды играет важную роль в личной гигиене. Одежда защищает тело от загрязнений, переохлаждений, обеспечивает нормальный теплообмен организма ультрафиолетового излучения, от попадания насекомых.

  • Нательное белье – носки, гольфы, чулки, нижнее белье необходимо менять ежедневно
  • Одежду необходимо стирать регулярно
  • Ношение чужой обуви и одежды недопустимо
  • Одежда и обувь должны соответствовать климатическим условиям: зимой одежда должна защищать от холода, осенью и весной – от сырости и ветра, летом – от перегрева.
  • Для спортивных занятий необходима специальная спортивная одежда
  • Желательно отдавать предпочтение одежде и обуви из натуральных материалов
  • Покрой одежды должен соответствовать размеру

Гигиена сна и спального места.

  • Необходимо соблюдать режим сна. Постоянные часы сна – основа здоровья. нарушение режима может привести к бессоннице, утомлению, стрессам.
  • Продолжительность сна должна составлять не менее 7-8 часов, но и не более.
  • Перед сном употреблять алкоголь, табак и кофеин, а также плотно ужинать не рекомендуется, так как это может спровоцировать бессонницу
  • У каждого члена семьи должна быть своя постель.
  • Постельное белье необходимо менять еженедельно.
  • Спальное место должно быть удобным.
  • Перед сном нательное белье рекомендуется менять на ночную сорочку или пижаму.
  • Перед сном необходимо проветривать помещение.
  • Домашних животных допускать в постель запрещено.

Гигиенические правила рационального питания.

Питание играет важнейшую роль в состоянии здоровья организма. Полноценное и рациональное питание обеспечивает нормальное функционирование организма, нормальный рост, поддерживает работоспособность и физическую активность.

  • Одно из правил рационального питания – это соблюдение режима питания. Частота приема пищи для взрослого человека – не менее 3 раз в сутки.
  • Питание должно быть сбалансированным по нутриентному составу в течение суток: соотношение белков, жиров и углеводов – 1:1,2:4,6.
  • Необходимо соблюдать калорийность в течение дня (в среднем, для взрослого человека – это 2850 ккал).
  • Необходимо соблюдать правила безопасности в отношении продуктов питания: мытье фруктов и овощей перед употреблением в пищу, соблюдение сроков хранения и годности продуктов питания. Приготовленные блюда необходимо хранить в холодильнике не более 2 суток.
  • Соблюдение питьевого режима, пить только кипяченую или бутилированную воду.
  • Достаточное потребление с пищей витаминов, микроэлементов, незаменимых аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот.

Гигиена жилища.

Гигиена жилища необходима для поддержания и сохранения здоровья. соблюдение чистоты необходимо для уничтожения микробов, пыли, плесени, клещей, которые могут вызывать различные заболевания.

  • В квартире должно быть сухо, тепло и просторно;
  • Жилище должно быть хорошо освещенным солнечным светом;
  • В одной спальне должно размещаться не более 2 человек;
  • После сна необходимо проветривать постель, только после этого ее заправлять;
  • Кухня должна быть изолирована от жилой зоны;
  • Ежедневная влажная уборка и уборка пыли, в противном случае есть риск развития аллергических заболеваний или заболеваний органов дыхания;
  • Сантехника должна обрабатываться дезинфицирующими средствами ежедневно;
  • Частые проветривания;
  • Раз в неделю – генеральная уборка;
  • Оптимальная температура воздуха в жилом помещении 18-23 оС, влажность – 40-60%;
  • Своевременная борьба с мухами, тараканами и другими насекомыми;
  • Ежедневно выбрасывать мусор.

Личная гигиена в период инфекционных заболеваний.

  • Мытье рук после прихода с улицы, посещения туалета и т.д. (см. как правильно мыть руки)
  • Тщательно обрабатывать вещи и предметы, используемые большим количеством людей одновременно (дверные ручки, краны и т.д.)
  • Если в доме находится больной инфекционным заболеванием – изолировать его в отдельную комнату, проводить дезинфекцию, носить ватно-марлевые повязки.
  • Избегать мест массового скопления людей (магазинов, кинотеатров и др.)
  • В общественных местах защищать дыхательные пути ватно-марлевой повязкой (маской).
  • Избегать поцелуев
  • Рекомендовано употреблять в пищу лук, чеснок, фрукты и овощи, богатые витаминами.

ЗНАТЬ И СОБЛЮДАТЬ ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ ВАЖНО КАЖДОМУ ЧЕЛОВЕКУ

Источник: http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/62/132/

Личная гигиена и здоровье

Доклад на тему Личная гигиена сообщение

Огромноезначение в сохранении здоровьяимеет личная гигиена. Несоблюдениечеловеком личной гигиены может сказатьсяи на здоровье других людей – членовсемьи, соседей, коллектива, в которомон находится.

Такой человек может статьпричиной массового распространенияинфекционныхзаболеваний. Одно из требованийличной гигиены – уход за кожей.

На грязнойкоже в большом количестве поселяютсямикроорганизмы, что приводит квозникновению и развитию гнойничковыхи грибковых заболеваний. Уход заполстью рта, волосами, ногтями…..

Личнаягигиена

Личнаягигиена — совокупность гигиеническихправил поведения человека на производствеи в быту. Выполнение правил личнойгигиены способствует сохранению иукреплению здоровья человека.Правилаличной гигиены включают режим дня,работы и отдыха, рациональное питание,закаливание,физическую культуру, уход за кожей,гигиену одежды, обуви и жилища.

Четкои рационально составленный распорядокдня экономит силы человека, сохраняетего здоровье, повышает продолжительностьжизни.Режим дня не может быть одинаковым длявсех людей без различия возраста,профессии и состояния здоровья.

Однакоесть общие гигиенические требования,одинаковые для лиц любого возраста:правильное сочетание умственного ифизического труда, занятия физическойкультурой,регулярные приемы пищи, чередованиетруда и отдыха.Различают два видаотдыха: активный и пассивный. Пассивныйотдых — это полный покой. Наиболееполноценная форма пассивного отдыха —это сон.

Сон связан с осуществлением рядагигиенических требований — чистаяудобная постель, определенная температурапомещения, его проветривание. Активныйотдых — это перемена вида работы,гимнастика (см.), спортивныеигры(см.), прогулки. Физическая культураявляется средством физического воспитаниянаселения и важным элементом личнойгигиены.

При активном отдыхе быстреевосстанавливается работоспособностьи проходит умственное утомление.Питаниеявляется биологической потребностьючеловека. Рациональное, полноценноепитание обеспечивает оптимальноеразвитие человеческого организма,физическую и умственную работоспособность.

Общие принципы рационального питаниядля всех категорий людей: достаточнаякалорийность, достаточное количествобелков, жиров, углеводов.Необходимо учитывать насыщаемость,усвояемость и приедаемость пищи, а такжесоблюдать режим питания.

Соблюдениечистоты во время приготовления пищи —важнейшее правило личной гигиены, принарушении которого микробы могут попастьв пищу и вызвать пищевое отравление иликишечное заболевание.К личной гигиенев узком понимании этого слова относятсягигиенические требования тела человека, его белья, одежды, обуви,жилища.

От ухода за кожей, зубами, волосамизависит состояние здоровья человека.При недостаточном уходе за кожей пыльи грязь закупоривают выводные протокипотовых и сальных желез, создаваяблагоприятные условия для развитиямикроорганизмов и грибков. Загрязненнаякожа чаще подвергается и такимзаболеваниям, как фурункулёз,экзема,чесотка.

Основным правилом ухода за кожей являетсязабота о ее чистоте. Не реже одного разав неделю необходимо посещать баню илимыться в ванне.Особенно легкозагрязняются руки. Грязь, содержащаяболезнетворные микробы и яйца глистов,может попасть с рук в ротчерез пищу. Дизентерию, например, называютболезнью грязных рук.

Чистота рукявляется обязательным условием дляработников общественного питания,торговли пищевымипродуктами,предприятий пищевой промышленности,водоснабжения. Известны случаи пищевыхотравлений,причиной которых были гнойничковыезаболевания на руках повара.

Показателемзагрязнения рук является нахождениекишечной палочки при бактериологическомисследовании смывов с их поверхности.Уходза полостью рта не только сохраняетцелость зубов, но и предупреждает многиезаболевания внутренних органов (сердца,суставов, почек и др.).

Белье, одежда,обувь играют большую роль в предохранениитела от загрязнения, охлаждения,химических и механических повреждений,от попадания клещей в таежных районахстраны.На многих предприятиях приработах с ядохимикатами, радиоактивнымии другими веществами применяют спецодежду(халаты, комбинезоны, резиновые сапоги,перчатки и пр.), индивидуальные средствазащиты (респираторы,противогазы);для защиты рук от веществ, раздражающихкожу, применяют специальные мази,эмульсии.Кправилам личной гигиены пищевиковотносится ежемесячный медицинскийосмотр, регулярное обследование набактерио- и глистоносительство, проведениефлюорографиии постановка реакции Вассермана, а такжесдача перед поступлением на работусанитарного минимума.Навыки личнойгигиены должны прививаться человеку сдетского возраста. Большую роль впривитии санитарных навыков играетсанитарноепросвещение(см.).

Личнаягигиена — совокупность гигиеническихправил поведения человека на производствеи в быту; в более узком понимании —гигиеническое содержание тела, белья,одежды и обуви, постельных принадлежностей,столовой посуды и других предметовдомашнего обихода. Грубые нарушениятребований личной гигиены могут сказатьсяна здоровье и трудоспособности целогоколлектива.

Режим личной гигиены имеетособенно важное значение для персоналапредприятий общественного питания икоммунального обслуживания. Строгоесоблюдение правил личной гигиеныявляется важным звеном в цепипрофилактических мероприятий, направленныхна борьбу с инфекционными и инвазионнымиболезнями.Важной предпосылкойнормального отправления физиологическихфункций является чистота кожи.

Гигиеническое содержание полости рта— важное условие сохранения зубов,предупреждения кариеса и другиходонтогенных заболеваний. Гигиена телаи уход за кожей неотделимы от физическойкультуры (см.) и закаливания (см.) организма.Закаливание кожи стоп является важнымэлементом ухода за ногами и эффективнымсредством борьбы с потливостью.

Мытьеног прохладной водой зимой и летом,особенно перед сном, следует рассматриватьи как средство профилактики отморожений(см.).Важную роль в уходе за теломиграют белье, одежда и обувь, обеспечивающиечистоту кожных покровов и защиту телаот загрязнений и травматическихповреждений.

При известных обстоятельствах(освоение таежных районов и пустынь) отодежды требуется защита человека отчленистоногих (вшей, блох, клещей). Этодостигается импрегнацией предметоводежды инсектицидами и специальным еепокроем.Особые требования предъявляютсяк материалам, идущим на изготовлениепроизводственной одежды (см.

),предназначенной для защиты тела отмеханических, химических, термическихи лучевых (защита от радиоактивныхвеществ) повреждений.Разумноеиспользование времени отдыха (см.) поокончании рабочего дня и в конце рабочейнедели является необходимым условиемдля восстановления сил и сохранениявысокой производительности труда.

Приэтом важную роль играют занятия физическойкультурой, спортом, физический труд иразнообразные игры на открытом воздухе,воздушные и солнечные ванны. Этимероприятия и процедуры, закаливающиеорганизм, способствуют усилению обменавеществ, развивают и укрепляют мышцы,тонизируют сердце и сосуды.

Спокойныйи глубокий сон, необходимый для отдыхаи восстановления сил организма, такжесвязан с осуществлением ряда гигиеническихмероприятий (чистая, удобная постель,оптимальная температура спальногопомещения, обязательное проветриваниеего перед сном и после сна). В связи спроблемой отдыха и восстановления силследует рассматривать психогигиену,играющую значительную роль в профилактикенервных, сердечно-сосудистых и другихзаболеваний.

Источник: https://studfile.net/preview/4405123/

Доклад на тему Личная гигиена 4, 5, 6 класс по обж

Доклад на тему Личная гигиена сообщение

Человек по своей природе культурное создание, и чтобы поддерживать эту культуру в обществе, каждому требуется соблюдать правила поведения и личной гигиены. Эти знания передаются от матери своему ребенку.

Это самое главное, чтобы поддержать свое здоровье и предотвратить появление многих инфекционных заболеваний. Гигиена словно отдел науки, который охватывает все аспекты жизни человека. Гигиена имеет многие понятия, но в большей степени она направлена на поддержку здоровья человека.

Сюда входит и гигиена питания, гигиена труда, личная гигиена и даже гигиена окружающей среды.

В личную гигиену включен свод определенных правил, которые следует соблюдать не только на улице, но и дома. Человеку следует соблюдать гигиену своего тела, одежды и даже полости рта. Самое главное в гигиене – это правильный уход за своей кожей, зубами, и волосами. Гигиена тела играет в жизни человека очень важную роль. Кожа человека выполняет много функций.

Она защищает организм, исполняет обменную, дыхательную и терморегулирующую функции. На теле человека расположены сальные железы, которые каждый день выделяют неприятные запахи. Чтобы предотвратить их появление, необходимо каждый день принимать душ с мылом и мочалкой. Желательно купаться каждый день, чтобы помогать своему телу, спасаться от неприятных запахов.

Все правила личной гигиены человека предусматривают прием водных процедур утром и вечером. Очень важно соблюдать гигиену волос. Правильный уход за волосами контролирует сальные железы. Какими бы ни были волосы, длинные или короткие, их необходимо мыть хоты бы один раз в неделю.

Чтобы уберечь волосы от повреждений не стоит пользоваться феном. Работа фена неблагоприятно влияет на волосы, если часто им пользоваться, волосы станут хрупкими. Гигиена полости рта так же заслуживает внимания. Правильный уход за ротовой полостью – это первый шаг к здоровым и крепким зубам.

Каждый день следует чистить зубы утром и вечером. Необходимо укреплять десна, кушая овощи и фрукты. Чистая одежда так же влияет на здоровье человека, да и отношение к нему в обществе. Всегда приятно смотреть, когда человек хорошо одет.

Чтобы на одежде не собиралась пыль и всякие микробы, которые потом негативно сказываются на здоровье человека, одежду следует стирать и приводить в порядок.

Наша главная задача каждый день следить за своим внешним видом, содержать в чистоте руки и ногти. Принимать ванную и носить чистую одежду. Ведь не даром говориться, что чистота – это залог здоровья.

Доклад Личная гигиена сообщение

Соблюдение правил личной гигиены играет значимую роль в жизни каждого человека. Под данными правилами подразумевается: систематическое мытье рук, тела, волос, подстригание ногтей, чистка зубов, мытье посуды, стирка одежды, уборка квартиры и многое другое. Ни в коем случае не следует недооценивать правила личной гигиены.

В первую очередь потому, что они едва ли не в наибольшей степени влияют на здоровье человека.

Тот, кто не моет руки, ест из грязной посуды, пренебрегает душем, ходит в грязной одежде – непременно заболеет, потому что скопление на кожи и внутри организма вредных микроорганизмов и бактерий будет стремительно возрастать, и уже в скором времени иммунитет будет не в состоянии им противостоять.

  Практически все эти заболевания очень неприятные, сопровождаются множеством нехороших симптомов, и требуют длительного лечения. Если запустить ситуацию и продолжать пренебрегать общепринятыми правилами гигиены и в дальнейшем, то вся жизнь человека будет находиться под угрозой.

Во-вторых, пренебрежение правилами гигиены негативно отражается на восприятии человека другими людьми.

Никому не будет приятно общаться с человеком с грязными руками, от которого исходит неприятный запах, и весь вид которого наталкивает на мысль, что ему следует, как можно скорее, отправиться в душ.

Не соблюдение правил создает дискомфорт окружающим, ведь все окружающие люди вынуждены ощущать исходящий от человека неприятный аромат, и беспокоится, как бы он не заразил их какой-то болезнью из-за игнорирования правил гигиены.    

В-третьих, данная негативная тенденция может привести к появлению дома паразитов – тараканов, мух и других, в силу того, что грязная, плотно заселенная вредными бактериями среда, максимально удобна им для существования.

Все правила абсолютно просты и легки в выполнении. В том, чтобы помыть за собой тарелку, нет ничего сложного, равно, как и в том, чтобы регулярно чистить зубы, причесываться и менять одежду.

Всех маленьких детей родители с детства приучают беспрекословно соблюдать все общепринятые правила гигиены. Однако, как показывает практика, людей, не соблюдающих эти правила или, соблюдающих лишь частично – огромное количество именно среди взрослого населения.

Перечень правил при желании можно отыскать где угодно – на просторах интернета, в медицинских учреждениях, в справочной литературе. В некоторых общественных местах даже размещают специальные таблички с напоминанием не забыть помыть руки.

Большая часть популярных сфер жизни общества слажено работает на то, чтобы добиться от каждой личности выработанных на автоматизме всех правил гигиены.

Периодически, для того чтобы пробуждать у людей дополнительную мотивацию к следованию правилам, используются картинки, видео, статьи информативного содержания, после чего каждый, воспринимающий информацию, сделает  для себя определенные выводы.

Несомненно, когда дело касается здоровья и ухоженного внешнего вида, важно не забывать о правилах, которые еще много лет  назад заботливо разработало Министерство здравоохранения.

4, 5, 6 класс по обж

Популярные темы сообщений

  • Герань

    Герань – неприхотливое растение рода семейства Гераниевые. Геранью также могут называть похожее растение из рода Пеларгония, но того же семейства. Название происходит от греческого слова «журавль» – geranion,

  • Город Старый Оскол

    Город расположен в Белгородской области близ реки Оскол. Это очень старый город с маленькой численностью населения. В отличие от других провинциальных городов, в которых всё выглядит не так уж и цивильно,

  • Наследственные болезни

    Когда в наследственных клетках имеются дефекты, то у человека развиваются заболевания, которые называются наследственными. Главной причиной данных заболеваний являются мутации хромосом и генов. Мутации могут передаваться по наследству.

Источник: https://more-dokladov.ru/doklad-soobshchenie/raznoe/lichnaya-gigiena-4-5-6-klass-po-obzh

Referat-i-doklad
Добавить комментарий